本文由 Paolo Gambardella 以意大利语撰写，由 AI 智能体翻译，可能含有不准确之处。
最近我一直在摸索 Anthropic 和 OpenAI 提供的 AI 智能体，在实际工作中也确实感受到了效率和质量上的提升。以前开发原型需要依赖程序员，现在让 Claude 或 Codex 带着走，这件事变得容易多了。
不过，我最近注意到一个怪现象——每天工作结束后，眼睛会有一种莫名的沉重感。上周末特别难受，尤其是周六。眼球感觉转动都有些费劲，整体又干又胀。
后来我发现——说起来还得感谢 Gemini——这其实是个普遍问题。用 AI 工作很容易让人进入一种高度专注的状态。
被迫思考，反而逼出了休息
首先要意识到的是，以前我需要频繁停下来思考，去找教程、逛各种论坛。那时候一切都慢，但恰恰因为慢，眼睛得到了喘息，同一个文本窗口也能盯着看更长时间。
而现在，跟 AI 对话意味着信息扑面而来——一大块一大块的文字飞速涌现。我们得快速扫读，从中筛出有用的、剔除错误的，然后往往紧接着又追问下一个问题，又要回头读新的一大段文字。
搜索引擎是深色背景，VS Code 是浅色背景
我现在基本用 VS Code 来管理 AI 智能体，因为它在监控 token 用量上更顺手，快捷键等其他功能也更方便。
但问题是，浏览器里的界面一般是深色背景，而我在 VS Code 里偏好浅色背景。这就导致我要在两者之间来回切换，眼睛越来越累。
另外有研究表明，盯着代码这类密集文本时，我们的眨眼频率会下降约 60%。医学上把这叫做”数字视疲劳”（Digital Eye Strain），而且越来越普遍。
希望这篇文章能帮你把问题找准。解决方案如下：
- 统一字体和字号，调到足够大、能轻松阅读的尺寸
- 尽量降低对比度，减少在不同窗口之间来回横跳
- 当 AI 给出一段很长的解释时，闭上眼睛，切换成听的模式
- 多用
CLAUDE.md或instructions.md文件来传递指令，少跟 AI 来回聊，避免无止境的迭代